Wat is Aandachtgerichte cognitieve therapie / Mindfulness training
Aandachtgerichte cognitieve therapie wordt ook vaak mindfulness training genoemd. Wij gebruiken deze begrippen door elkaar.
In het dagelijks leven leven we vaak op de automatische piloot en vergeten we stil te staan bij wat er op dit moment is. We zijn dan meer bezig met alles wat nog moet of wat er in het verleden gebeurd is. We denken veel over hoe het had moeten zijn en hebben geen oog voor wat er wel is.
Dit kan leiden tot spanningen, gevoelens van somberheid, overmatig piekeren of lichamelijke klachten.
In deze therapie leert u op een oordeelvrije, vriendelijke manier aandacht te geven aan alles wat zich aandient in het hier en nu, of het nu prettige of onprettige sensaties zijn. De oefeningen, die aangeboden worden in de therapie, vergroten het bewustzijn van uw lichaam, gedachten en gevoelens zodat u niet meer zo wordt overvallen door klachten maar het leven meer in eigen hand kunt nemen.

Voor wie
De aandachtgerichte therapie richt zich op cliënten van alle leeftijden die, ondanks eerdere therapieën, blijven terugvallen in klachten van somberheid, stress en/of gevoelens van onvrede. De klachten worden in stand gehouden en versterkt door de automatische denkpatronen die een negatieve inhoud hebben (doemdenken bv). Soms is er ook sprake van stress gerelateerde lichamelijke klachten zoals hoge bloeddruk, chronische pijn, extreme vermoeidheid en slaapproblemen.

Doel
Het doel van de aandachtgerichte of mindfulness therapie is om door middel van oefeningen te leren zonder onderscheid aandacht te geven aan alle ervaringen in het moment en hier niet meteen op te reageren met actie. We verspillen energie in het weg willen maken of vermijden van dat wat onprettig voelt of teveel vast willen houden aan dat wat als prettig wordt ervaren. Als we dit uitstellen kunnen we leren op een meer oordeel-vrije manier naar onszelf te kijken. We leren beter te ontspannen en er komt meer energie en levenslust vrij.
Dit leidt dan tot vermindering van lichamelijke en geestelijke klachten.
Het uiteindelijke doel is niet om dit te bereiken maar om meer innerlijke vrijheid te ervaren.

Inhoud en werkwijze
We werken in de therapie met een vaste structuur. Het accent ligt op begeleide aandacht en concentratie-oefeningen waarbij we gebruik maken van meditatietechnieken. Daarnaast besteden we aandacht aan het leren herkennen van uw kenmerkende gedrags- en gedachtenpatronen. U wordt geacht de oefeningen thuis dagelijks te herhalen om zo het effect van de therapie te vergroten.

Praktische informatie
Deze  mindfulnesstraining vindt plaats in Haarlem. De groep bestaat uit 9 wekelijkse bijeenkomsten en start verschillende keren per jaar afhankelijk van het aantal deelnemers.U
kunt zich niet gericht voor deze groep aanmelden, deze groep is onderdeel van een behandeling. De indicatie voor deze groep vindt in overleg met uw behandelaar bij De Hoofdlijn plaats en altijd in samenspraak met de groepstherapeut.
Voor de start van de groep heeft u een kennismakingsgesprek met de groepstherapeut. Daarin krijgt u aanvullende informatie, kunt u vragen stellen en wordt met u nagegaan of deze groep op dit moment bij u past.

Kosten
Er word een bijdrage gevraagd van 40 euro voor de werkmap en de oefen cd’s.

Wat is een autonomiegroep

De groep is gericht op het versterken van autonomie.
Onder autonomie* verstaan we het zelfsturend vermogen, zowel individueel als in het contact met anderen. Autonomie kan worden uitgelegd aan de hand van drie onderdelen. Het eerste onderdeel, zelfbewustzijn, heeft betrekking op het vermogen om je bewust te zijn van je eigen meningen, wensen en behoeften en om deze kenbaar te maken in sociale contacten. Het tweede onderdeel is de gevoeligheid voor meningen, wensen en behoeften van anderen. De behoefte aan intimiteit en het inlevingsvermogen zijn hierbij belangrijk. Het laatste onderdeel is het vermogen om met nieuwe situaties om te gaan. Autonomieproblemen houden vaak in dat er sprake is van een lager zelfbewustzijn, een hoge gevoeligheid voor anderen en een verminderd vermogen om nieuwe situaties te hanteren.
Er blijkt een relatie te bestaan tussen psychische stoornissen, zoals een angststoornis, en autonomie. Een lage mate van autonomie kan het ontstaan en in stand houden van psychische stoornissen bijvoorbeeld een angststoornis verklaren.

Autonomieproblemen zijn te herkennen aan: moeite met contact hebben en kunnen houden met je eigen gevoel; moeite met grenzen herkennen en stellen; problemen met conflicten aangaan; moeite met boosheid toestaan en uiten; schuldgevoelens; jezelf wegcijferen; geen keuzes kunnen maken; problematische ouder-kindrelatie; over-verantwoordelijk voelen voor anderen.

Voor wie
De autonomiegroep richt zich op vrouwen in de leeftijd van 25 tot 65 jaar, die moeite hebben richting te geven aan hun leven. Dit kan zich uiten in allerlei klachten zoals angsten, depressieve gevoelens en lichamelijke klachten.

Doel van de therapie *
Grip over je eigen leven krijgen; zelfvertrouwen opbouwen; weten wat je wilt en dit kenbaar kunnen maken; grenzen kunnen herkennen en stellen; je met anderen verbonden voelen zonder jezelf ‘kwijt te raken’; beter met nieuwe situaties omgaan; klachtenvermindering.

Inhoud en werkwijze

In de groep wordt gewerkt met een vaste structuur. Het accent ligt op de zelfwerkzaamheid. Je onderzoekt je eigen gedrag en denken en leert daarbij om van ervaringen van de andere groepsleden gebruik te maken. Er worden thema’s behandeld en oefeningen gedaan. Er is gelegenheid om met andere vrouwen een samenwerkings- en vertrouwensrelatie aan te gaan en je problemen en kwaliteiten te bespreken. Tussen de bijeenkomsten krijg je artikelen om te lezen en ga je zelf aan de slag.

Thema’s die aan de orde komen zijn onder andere:
– Het therapieproces
– Welke ervaringen hebben bijgedragen aan hoe ik nu functioneer/        overlevingsstrategie en levenslijn
– Communicatie
– Grenzen
– Gevoelens
– Omgaan met problemen – gedrag – gedachten
– Lichaamsbeleving, intimiteit en seksualiteit
– Relaties en vriendschappen
– Loslaten en afscheid

Praktische informatie
Voor de start van de groep heb je een kennismakingsgesprek met een van de groepstherapeuten. Daarin krijgt je aanvullende informatie, kun je vragen stellen en wordt met je nagegaan of deze groep bij je past.
De groep bestaat uit maximaal 8 deelneemsters en twee therapeuten. Er zijn 15 wekelijkse bijeenkomsten van twee uur. De groep komt bijeen op een vaste dag en vaste tijd. Tijdens de schoolvakanties en feestdagen is er geen groep.
De groep vindt in principe tweemaal per jaar plaats in Haarlem en eenmaal per jaar in IJmuiden.

Kosten
Deze therapie wordt vergoed door de zorgverzekeraar (behalve het eigen risico). Voor het cursusmateriaal betaal je eenmalig 25 euro. Deze kosten worden niet vergoed.

*Informatie uit: Behandelprotocol voor autonomieversterkende interventie, door Marrie Bekker, Mary Ann van Helsdingen, Liesbeth Rutten, Brenda Kouwenhoven

Wat is de ADHD* groep
ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder oftewel Aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit) is een officieel erkende, medische, psychiatrische stoornis. Mensen met ADHD kunnen drie soorten symptomen vertonen die te maken hebben met:

• Aandachtstekort
• Impulsiviteit
• Verhoogde activiteit

Bij De Hoofdlijn wordt een training aangeboden waarbij vaardigheden aangeleerd worden om minder last van deze symptomen te hebben.

Voor wie
Deze groep is voor mensen die de diagnose ADHD of ADD hebben. Mensen met AD(H)D hebben in het dagelijks leven vaak moeite met het plannen of uitvoeren van taken, ze zijn snel afgeleid. Ook kunnen ze moeite hebben met hun zelfbeeld of de gevolgen van ADHD.
Bij ADHD wordt al snel aan een behandeling met medicatie gedacht. Vaak helpt medicatie om de klachten te verminderen, maar blijven er problemen.
De groep kan gevolgd worden door mensen met en zonder medicatie.

Doel
De groep is praktisch van opzet: het doel is vaardigheden aan te leren om minder last te hebben van de ADHD. Je leert beter te plannen en daarbij ook de uitvoering voor elkaar te krijgen. Daarnaast leer je beter met je agenda om te gaan en prioriteiten te stellen. Ook krijg je adviezen hoe je minder snel afgeleid raakt.
Een ander doel is om minder negatief over (de gevolgen van) ADHD te denken. De ervaring leert dat het uitwisselen onderling er ook voor zorgt dat de ADHD beter geaccepteerd wordt.

Inhoud en werkwijze
Tijdens de cursus worden je verschillende vaardigheden aangeleerd aan de hand van een werkboek: Behandelgids ADHD bij volwassenen.

Aan bod komen:
– informatie over ADHD
– agendabeheer
– plannen en uitvoeren van taken, prioriteiten onderscheiden
– administratie verbeteren
– afleidbaarheid verminderen
– uitstellen voorkomen
– cognitieve therapie gericht op het verminderen van negatieve gedachten

De groep bestaat uit 6 tot 8 deelnemers. Voorafgaand vindt een intake/kennismakingsgesprek plaats met de beide groepsbehandelaren.
De groepsbehandeling bestaat uit 12 bijeenkomsten van 2 uur.
Tijdens een van de bijeenkomsten wordt je partner en/of een gezinslid uitgenodigd voor uitleg over ADHD. Om optimaal van de groep te profiteren is het belangrijk dat je thuis aan de slag gaat met de vaardigheden.

Kosten en locatie
Het is van belang dat iedere deelnemer het werkboek zelf vooraf aanschaft. Verder zijn er geen kosten verbonden aan deelname aan de groep.
De groep vindt in principe 2 keer per jaar plaats op de vestiging van De Hoofdlijn in IJmuiden, Kalverstraat 3. Voor meer informatie en eventueel verwijzing naar de groep kun je contact opnemen met je behandelaar.

*Waar we ADHD schrijven, bedoelen we ADHD of ADD. Het zijn beiden vormen van een aandachtstekortstoornis.

Wat is de Schematherapie Groep
In schematherapie leer je bewust te worden van je schema’s (een schema = een valkuil of gevoelige snaar).  Onderzoeken en ervaren wat er gebeurt in het contact met anderen is een belangrijk onderwerp. Voor veel mensen is het vanuit hun schema’s namelijk moeilijk hun behoeften aan te geven en open te zijn over hun emotionele binnenwereld. In een schemagroepstherapie kun je leren hier anders mee om te gaan.
Door te delen wat er in je omgaat en hoe schema’s in contact met de andere groepsleden bij jou worden opgeroepen, krijg je de gelegenheid om in een veilige therapeutische omgeving nieuwe ervaringen op te doen en te oefenen met nieuw gedrag (patronen te doorbreken).

Voor wie?
Voor mensen met persoonlijkheidsproblematiek die patronen willen doorbreken of gevoelige snaren willen aanpakken. Gezien de intensieve aanpak is enig inzicht gewenst en is het van belang dat iemand al redelijk weet om te gaan met andere psychische problemen zoals depressiviteit of angstklachten.
Als sociaal-maatschappelijke problemen of middelengebruik teveel op de voorgrond staan of wanneer er geregeld sprake is van crisis , is deze groep geen geschikt hulpaanbod.
Schematherapie in groepsverband is er in verschillende mate van intensiteit; van eenmaal per week tot klinische behandeling. Binnen de Hoofdlijn bieden wij een kortdurende groepstherapie aan voor lichte persoonlijkheidsproblematiek. Het kan zijn dat wij inschatten dat een intensievere (groeps)schematherapie passender is. Wij zullen je hiervoor dan verder verwijzen.

Doel van de groep
Het overkoepelende doel is meer inzicht in de persoonlijkheidsproblemen en het doorbreken van patronen.  Er ontstaat meer bewustwording van vastgeroeste patronen, gewoontes en interacties in het dagelijks leven.
Je krijgt meer zicht op de oorsprong hiervan en je eigen aandeel in de instandhouding van deze patronen en gaat deze patronen doorbreken. Je leert beter omgaan met je kwetsbare kanten. Je kan adequater voor behoeftes opkomen, contacten lopen prettiger, het zelfbeeld verbetert.

Inhoud en werkwijze
We werken met schematherapie als theoretisch kader en groepstherapie. Schematherapie is een therapievorm die gebruikmaakt van diverse technieken om veranderingen in hardnekkige patronen mogelijk te maken. Er wordt hierbij vanuit gegaan dat ervaringen uit je jeugd een grote invloed hebben op je gevoelsleven als volwassene. Om hier meer bewust van te worden, wordt gebruik gemaakt van ervaringsgerichte, cognitieve en gedragsmatige technieken. Er worden verschillende oefeningen gedaan, waarbij gevoelservaringen uit het verleden en heden aandacht krijgen. Daarnaast is de interactie in de groep belangrijk.
Tussen de sessies door ben je ook actief met de therapie bezig. Je moet ongeveer rekenen op een uur per week aan voorbereidingstijd.
Zie ook deze link naar de folder voor meer informatie over de technieken die onderdeel kunnen zijn van schematherapie en welke regels er worden gehanteerd.

http://extras.springer.com/2017/978-90-368-1583-3/CGT-technieken_web_Bijlage_patientenfolder.pdf

Praktische informatie en kosten
Deze groepstherapie wordt op de locaties Haarlem en IJmuiden aangeboden. De schematherapie duurt 20 tot 30 sessies van ongeveer 2 uur. De startdatum wisselt per locatie.
De therapie wordt vergoed door de basisverzekering. Wel wordt het eigen risico aangesproken.
Het betreft een gemengde groep met 6 tot 8 deelnemers. De groep wordt gegeven door twee therapeuten. Het betreft een gesloten groep, dat wil zeggen dat de deelnemers samen starten en samen eindigen en er niet tussentijds deelnemers instromen. De groep draait ongeveer eenmaal per jaar. Er wordt verwacht dat je zoveel mogelijk aanwezig bent bij de sessies. Indien je meer dan 2 keer afwezig bent zullen we overleggen of het zinvol is om deel te nemen aan de groep. Voorafgaand aan de groep vinden enkele gesprekken plaats met een van de behandelaren om de indicatie en voorwaarden voor de groep te bespreken en persoonlijke doelen op te stellen. Dit gebeurt ook aan de hand van vragenlijsten. Gedurende de groepstherapie loopt er geen individuele therapie behalve indien van toepassing medicatiecontacten.
We maken gebruik van een boek als ondersteuning bij de groep. Kosten hiervan zijn 20 tot 30 euro.

Je wordt gevraagd dit boek van te voren aan te schaffen. Het gebruikte materiaal kan wisselen. Je wordt van tevoren op de hoogte gebracht door de groepstherapeuten welk boek we gaan gebruiken.

Inzichtgevende groepspsychotherapie

Mensen die zich voor groepspsychotherapie aanmelden hebben vaak last van terugkerende problemen in contact met andere mensen en zichzelf. In een psychotherapiegroep komen mensen één keer per week bij elkaar onder begeleiding van één (of twee) groepstherapeut(en).

Je kunt aan een groepsbehandeling denken wanneer je problemen hebt in contact met anderen of het idee hebt dat iets in contact met anderen bestaande klachten en problemen in stand houdt.
Daarbij kun je denken aan onzekerheid, negatief zelfbeeld, moeite hebben om te zeggen wat je dwars zit, teveel bezig zijn met hoe anderen over jou denken, je erg aanpassen en jezelf anders voordoen uit angst om afgewezen of afgekeurd te worden, afhankelijkheid, moeite hebben met het maken van eigen beslissingen, moeite met vertrouwen op jezelf, wantrouwen naar anderen, wisselende stemmingen, somberheid, passiviteit, angsten, problemen met agressie en intimiteit.

In een therapiegroep gebeuren dingen in het contact met anderen die vergelijkbaar zijn met het gewone leven. Iedereen neemt zijn persoonlijkheid, levensgeschiedenis en problemen mee. In de groep staan we stil bij wat anderen bij je oproepen, wat je bij anderen oproept en wat er vervolgens in de reactie op elkaar gebeurt. Zo krijg je de mogelijkheid jezelf beter te gaan begrijpen. De groep zorgt voor herkenning en de ervaring dat je veel voor elkaar kunt betekenen.

Niet ieder groepslid komt elke week aan bod in de groep, maar dat is niet nodig om toch te kunnen profiteren van de groep. Herkenning van wat bij anderen speelt kan het inzicht in de eigen problematiek vergroten.

Groepstherapie is even effectief als individuele therapie, maar biedt meer mogelijkheden om in relatie met andere mensen in een veilige omgeving te experimenteren.

Voor wie is de groep geschikt?
Groepspsychotherapie is geschikt voor mannen en vrouwen die terugkerende problemen ervaren in werk, studie, relaties en bij zichzelf. De problemen kunnen zich voordoen in klachten als angsten, somberheid en depressie, eenzaamheid, onzekerheid, relatieproblemen en werkproblemen.

De groep bestaat uit maximaal negen deelnemers; mannen en vrouwen tussen de 20 en 50 jaar. De groepsleden hebben verschillende problemen, maar de groep is zo samengesteld dat we verwachten dat de leden goed met elkaar kunnen samenwerken.

Wat verwachten wij van je?
Van de deelnemers verwachten wij dat zij vertellen wat ze ervaren en wat hen bezighoudt. Dat is in het begin soms moeilijk, omdat men nog niet vertrouwd is met de groep. Later merkt men dat dit gemakkelijker wordt. De groepsleden praten over dingen die ze hebben meegemaakt of wat ze op dit moment in de groep denken of voelen. Veel van de problemen in het dagelijks leven zullen zich ook voordoen in de groep. In de groep kun je samen met de groepspsychotherapeut(en) en de groepsleden stilstaan bij je gedachten en gevoelens om te begrijpen wat het voor jou betekent en wat je ermee kunt gaan doen.

Verder verwachten wij:
• dat je de privacy van groepsleden waarborgt door nooit buiten de groep over groepsleden te praten
• dat je zorgt dat je er zo vaak mogelijk bent (vakanties en ziekte daargelaten)
• dat je vakanties ruim van tevoren meldt
• dat je jezelf de tijd gunt om te beoordelen of de groep geschikt voor je is
• dat je buiten de groep geen contact hebt met groepsleden en dat je dit meldt als zich dat wel heeft voor gedaan (om subgroepen te voorkomen)
• dat als je besluit te gaan stoppen, je nog minimaal drie zittingen komt om goed afscheid te nemen

Doel van de therapie:

Je reacties en gevoelens leren (her)kennen, begrijpen en daar beter mee leren omgaan in contact met anderen;

Vergroten van probleemoplossend vermogen in contact met anderen;

Verminderen van je oorspronkelijke klachten en problemen.

Praktische informatie:

Voor de start van de groep heb je een kennismakingsgesprek met beide groepstherapeuten. Hierin krijg je aanvullende informatie, kun je vragen stellen en wordt met je nagegaan of deze groep bij je past.

De groep bestaat uit maximaal 9 groepsleden en 2 therapeuten.

De groep komt bijeen op een vaste dag en vaste tijd. Momenteel op donderdagmiddag van 15:30 tot 16:45/17:00. Tijdens de schoolvakanties en feestdagen is er geen groepsbijeenkomst.

Aantal bijeenkomsten: Je kunt maximaal 2 jaar aaneengesloten aan de groep deelnemen. Twee keer per jaar wordt het proces van elk groepslid geëvalueerd in de groep, waarbij iedereen zijn of haar feedback kan geven. Het is een doorlopende groep met 2 keer per jaar een instroommoment (juni en januari). De groep vindt plaats in Haarlem.
Er zijn per jaar 40 wekelijkse bijeenkomsten van maximaal anderhalf uur.

Groepstherapeuten: I. Kwafo, psychiater & J. Schuddeboom, GZ-psycholoog

Kosten:

Deze therapie wordt vergoed door de zorgverzekeraar.

Informatie uit: Richtlijnen NVvP/NVGP

Vroeger en Verder
Cursus voor complexe PTSS na misbruik of mishandeling

Voor wie? 

Vroeger en Verder is een cursus voor volwassenen met een geschiedenis van seksueel misbruik en/of lichamelijk geweld in de jeugd of in intieme relaties met een complexe posttraumatische stressstoornis (Complexe PTSS).
Zij worden in hun leven belemmerd door nare herinneringen, nachtmerries, problemen met reguleren van woede en andere emoties, weinig zelfvertrouwen en gevoelens van schuld, schaamte en zinloosheid.
Deze mensen hebben vaak genoeg talenten maar die komen niet tot uitdrukking door gemiste kansen, problemen in relaties en een negatief zelfbeeld. Het is een vaardigheidstraining om met de klachten om te gaan. Daarnaast is er zo nodig individuele behandeling voor traumaverwerking.

Doel van de groep  

Het hoofddoel van de cursus is dat de klachten die horen bij een complexe PTSS zijn verminderd en cursisten meer controle hebben over hun denken, voelen en handelen.

Inhoud en werkwijze 

De cursus past in het kader van de fasegerichte behandeling. Het uitgangspunt hiervan is dat bij complexe klachten allereerst een stabieler leven nodig is (fase I), bijvoorbeeld door het opbouwen van prettige bezigheden en voldoende steun en begrip van vrienden of familie, voordat het verleden verwerkt kan worden (fase II, bijvoorbeeld EMDR, exposure).
Vroeger en Verder start met uitgebreide uitleg over het ontstaan en in stand blijven van de klachten (psycho-educatie), als eerste stap bij het onder controle krijgen ervan.
Vervolgens krijgt men oefeningen aangereikt om concentratie, slapen, ontspanning, omgaan met heftige en nare gevoelens, zelfbeeld en zelfvertrouwen te verbeteren (vaardigheden). Daardoor hoeft men minder te gaan vermijden.
De cursus helpt om niet meer werkzame patronen van voelen, denken en doen, ontstaan vanuit vroeger, te doorbreken om verder te kunnen (cognitieve gedragstherapie).
Eigen verantwoordelijkheid en zelfredzaamheid staan centraal. In de cursus zelf wordt spaarzaam gesproken over trauma’s. De reden hiervoor is dat het voor de deelnemers onderling te verontrustend blijkt te zijn. In de parallelle individuele behandeling is hiervoor wel alle aandacht. Problemen die niet aan bod kunnen komen in de cursus, worden met de eigen behandelaar besproken.

Praktische informatie 

De cursus wordt jaarlijks gegeven en vindt plaats op locatie IJmuiden. De cursus staat open voor deelnemers van andere locaties van de Hoofdlijn.  

De groep bestaat uit wekelijkse bijeenkomsten van 2 uur gedurende 20 weken en 2 terugkombijeenkomsten na 3 en 6 maanden. Het aantal deelnemers is 8 tot 10 personen.

U kunt zich niet gericht voor deze groep aanmelden, deze groep is onderdeel van een behandeling. De indicatie voor deze groep vindt in overleg met uw behandelaar bij De Hoofdlijn plaats en altijd in samenspraak met tenminste één van de groepstherapeuten.
Voor de start van de groep heeft u een kennismakingsgesprek met tenminste één van de groepstherapeuten. Daarin krijgt u aanvullende informatie, kunt u vragen stellen en wordt met u nagegaan of deze groep op dit moment bij u past.

Kosten 

De therapie wordt vergoed door de basisverzekering. Wel wordt het eigen risico aangesproken.
Voor de cursus wordt gebruikt gemaakt van het werkboek Vroeger & Verder. In het werkboek vindt u zowel theoretische informatie als vaardigheidsoefeningen om de PTSS klachten te verminderen en meer controle te krijgen. De actuele kosten van dit boek bedragen 35,50 euro. Voor aanvang van de cursus vragen wij u het boek aan te schaffen.

Voor meer informatie:

https://docplayer.nl/26247164-Vroeger-en-verder-cursus-voor-complexe-ptss-na-misbruik-of-mishandeling-interventiebeschrijving.html

Affectfobietherapie (AFT)

 

Wat is Affectfobietherapie (AFT) ?

AFT is een vorm van psychotherapie bij uitstek geschikt voor mensen met langer bestaande klachten en problemen die voortkomen uit angst voor het ervaren van gevoelens en behoeftes. We noemen dit een affectfobie. Vaak zijn angst en schaamte voor gevoelens al vroeg in iemands leven ontstaan. Wanneer we niet voelen gaan we door het leven zonder emotioneel kompas. Bijvoorbeeld je wilt voor jezelf opkomen in een bepaalde situatie, maar uit angst voor een conflict zeg je niets en pas je je aan. Het onderdrukken van gevoelens, ook afweermechanismen genoemd, leidt tot klachten zoals angst en depressiviteit. En tot problemen als een negatief zelfbeeld, moeite voor zichzelf op te komen, perfectionisme, problemen in relaties en werk- of studieproblemen. De verdrongen gevoelens kunnen zijn verdriet of boosheid zijn, maar het kan ook gaan om een positief zelfbeeld of behoefte aan verbondenheid en hechte relaties.

Voor wie?

AFT wordt toegepast bij mensen met angst- en depressieve klachten maar ook bij vermijdende, dwangmatige en/of afhankelijke persoonlijkheidstrekken. Geremdheid, schaamte- en schuldgevoelens, perfectionisme, en een negatief zelfbeeld staan hierbij op de voorgrond. Voor het kunnen volgen van een AFT behandeling is enige nieuwsgierigheid om naar zichzelf te willen kijken van belang.

Doel

Het doel van AFT is in eerste instantie om je meer bewust te laten worden van het onderdrukken van emoties en behoeftes. Daarbij wordt stil gestaan bij de angst die hiermee gepaard gaat. Die angst wordt gezien als een remmend gevoel. Daarna wordt het beter mogelijk om activerende gevoelens en verlangens te ervaren en uiten. Dit leidt weer tot vermindering van klachten en symptomen, een positiever zelfbeeld, bewustzijn van eigen behoeftes en verlangens, makkelijker grenzen stellen en hechtere relaties met anderen.

Behandeling in een groep

Bij de start van de behandeling wordt de zogeheten conflictdriehoek in kaart gebracht. Hierin wordt duidelijk hoe de klachten en problemen samenhangen met onderdrukte gevoelens en verlangens. Gaande de behandeling ligt de focus meer bij het durven loslaten van afweermechanismen en het omgaan met angst. Uiteindelijk kunnen pijnlijke en activerende gevoelens en verlangens weer worden ervaren en worden geuit. AFT integreert technieken uit psychodynamische, cognitief-gedragstherapeutische en experientiele behandelingen.

Groepstherapie

Ervaring leert dat therapie in een groep meerwaarde heeft. Je zult niet alleen ervaren dat andere mensen vergelijkbare problemen hebben, je leert ook je eigen schaamte overwinnen.

Bewezen effectief

De effectiviteit van AFT is wetenschappelijk bewezen. De vooruitgang zal worden gemeten met behulp van de OQ-45 die we regelmatig zullen afnemen.

Praktisch

De AFT groep vindt plaats wekelijks op de maandagmiddag van 14.30 – 16.00 en start op 5 juni 2023 bij de Hoofdlijn, vestiging Haarlem.
Aantal sessies: 25. Deelname is niet vrijblijvend, er wordt verwacht dat je elke sessie aanwezig bent. Er zal een zomer- en een herfststop zijn.

Maximaal deelnemers: 8.

Therapeuten zijn Lot Wolfs en Caroline Sloot.

Wat is de zelfbeeldgroep

De groep is gericht op het verbeteren van het zelfgevoel en het zelfbeeld. Een negatief zelfbeeld kan bijvoorbeeld leiden tot: moeite met grenzen herkennen en stellen; problemen met conflicten aangaan; moeite met boosheid toestaan en uiten; schuldgevoelens; jezelf wegcijferen; geen keuzes kunnen maken.

Voor wie
De groep is bedoeld voor patiënten die kampen met een negatief zelfbeeld of gebrek aan zelfvertrouwen. Het is een training voor mensen die te vaak negatief tegen zichzelf aankijken maar die ‘ergens’ wel weten dat dit negatieve zelfbeeld ‘eigenlijk’ niet klopt. Een negatief zelfbeeld heeft invloed op ons gedrag. Wie zichzelf saai vindt, zal niet snel op de voorgrond treden, wie zichzelf dom vindt begint niet gemakkelijk aan een opleiding en wie vindt dat hij lelijk is, zal zich doorgaans op de achtergrond houden en zich onopvallend kleden.

Ons doen en laten versterkt dikwijls hoe we over onszelf denken. Zo ontstaat een bepaalde cirkel. Een zelfbeeld moet zo realistisch mogelijk zijn. Niet positiever dan gepast is en niet negatiever dan noodzakelijk is. Des te beter kunnen we ons leven inrichten naar onze vermogens.

Doel van de therapie
Het doel van de groep is het onderzoeken en zo mogelijk versterken van het zelfbeeld door gebruik te maken van positieve eigenschappen die er wel zijn, maar waarvoor te weinig aandacht bestaat. Het streven is om een meer realistisch zelfbeeld te krijgen, waarbij je jezelf ziet zoals je min of meer in werkelijkheid bent, inclusief je goede en slechte kanten.

Er is in verschillende wetenschappelijke onderzoeken aangetoond dat deze methode werkzaam is. Mensen met verschillende diagnoses die de training hebben gevolgd, bleken na afloop positiever over zichzelf te oordelen.

Inhoud en werkwijze
Tijdens de groep wordt in een aantal bijeenkomsten een stappenplan doorlopen dat ertoe moet leiden dat het zelfbeeld in positieve zin kan worden bijgesteld. De groep is gebaseerd op principes uit de gedragstherapie. Dit houdt onder andere in dat je zowel thuis als in de zittingen oefeningen moet doen.

In die oefeningen wordt bijvoorbeeld gebruik gemaakt van schrijfopdrachten. Tevens wordt er gewerkt met het voorstellingsvermogen.  In de groepsbijeenkomsten krijg je oefeningen om een positief zelfbeeld op te roepen en hier in het dagelijks leven gebruik van te maken. Dit vraagt oefening; tijdens de duur van de groep zal dit dagelijks een half uur tijd kosten. Na de groep kun je zelfstandig verder met je positieve zelfbeeld. Je zult merken dat je je tevredener voelt met jezelf, je niet langer minder voelt dan andere mensen, jezelf de moeite waard vindt, jezelf overtuigd bent dat wat je doet goed genoeg is, etc.

Praktische informatie
Voor de start van de groep heb je een intakegesprek met een van de groepstherapeuten. Daarin krijg je aanvullende informatie, kun je vragen stellen en wordt met je nagegaan of deze groep bij je past.
De groep bestaat uit maximaal 8 deelnemers en twee therapeuten. Er zijn 8 wekelijkse bijeenkomsten van twee uur. De groep komt bijeen op een vaste dag en vaste tijd.

Het no show beleid zal ook tijdens de groep gehanteerd worden. Dit houdt in dat u maximaal 10% afwezig mag zijn, ofwel 1 bijeenkomst. Bij het niet op tijd afbellen kunnen kosten in rekening worden gebracht.
De groep vindt twee tot viermaal per jaar plaats in Castricum.

Er wordt in zitting 1 en zitting 8 een vragenlijst afgenomen: de Rosenberg Self-Esteem lijst (RSE).

Kosten
Deze therapie wordt vergoed door de zorgverzekeraar (behalve het eigen risico). Je krijgt tijdens het intakegesprek een draaiboek mee.